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A meditação é uma das mais poderosas e eficazes práticas de bem-estar!

Existem muitas pessoas que a consideram de difícil execução, o que não corresponde à realidade.

Deixamos-lhe com 5 dicas para que possa começar a meditar hoje mesmo.

Aproveite para beneficiar da profunda clareza mental e da paz interior que a meditação proporciona, contribuindo também para a sua saúde emocional, mental e física.

1) Encontre um espaço tranquilo:

• Escolha um local silencioso e confortável para meditar.
• Pode ser um cantinho em sua casa, um parque tranquilo ou qualquer lugar que lhe proporcione tranquilidade.

2) Comprometa-se a meditar todos os dias.

• Reserve alguns minutos todos os dias para meditar e escolha o melhor momento.
• Só assim ganhará o hábito e colherá os benefícios da prática.
• De manhã, ao acordar, numa pausa de almoço, antes de deitar, etc. Como se sentir melhor.
• Tal como dedica tempo à higiene do seu corpo físico, a meditação será a sua higiene emocional e mental.

3) Defina o tempo a meditar.

• Comece com sessões curtas de 5 a 10 minutos e, aos poucos, aumente a duração conforme se sentir mais à vontade.

4) Foque-se na sua respiração.

• Concentre-se nela enquanto inicia o relaxamento para iniciar a sua meditação.
• Inspire profundamente, segure por alguns segundos e expire lentamente.
• A respiração consciente ajudará a acalmar sua mente e relaxar seu corpo.

5) Comece com as aulas de meditações guiadas, como as que encontra no nosso site www.daoqi.pt
e seja gentil consigo mesmo.

A meditação é uma jornada de autodescoberta, autoconhecimento e autoconexão. Com paciência e dedicação colherá os benefícios dessa prática transformadora em sua vida.

Com paciência e dedicação colherá os benefícios dessa prática transformadora em sua vida.